徐卓媛成功登頂南美最高峰阿空加瓜峰，海拔6962米

阿空加瓜山頂?shù)娘L有多大，徐卓媛現(xiàn)在還記得。那是南美洲的最高峰，6962米，她選在2026年開年沖頂。

這是她“7+2”計劃的第四站。前面三座是珠峰、乞力馬扎羅、厄爾布魯士，下一站，北美麥金利山。

“7+2”是指攀登七大洲最高峰，且徒步到達南北兩極點的極限探險活動。探險者提出這一概念的含義在于，這九個點代表的是地球上各個坐標系的極點，代表著極限探險的最高境界。

16歲，女孩，登頂世界之巔。

很多人是從她攀登珠峰開始認識她的。那時候大家喊她“天才少女”，她自己不太認可這個詞?！皬膩頉]有什么天才?！彼f，“所有的登頂都是一步一個腳印熬出來的?！?/p>

和三年前相比，她現(xiàn)在的心態(tài)不一樣了?！澳菚r候登珠峰，是想實現(xiàn)年少的夢想，帶著一股不服輸?shù)膭艃??！毙熳挎轮毖裕F(xiàn)在多了些沉穩(wěn)和理性，“感覺自己變得更謹慎了，也更害怕?！?/p>

對她而言，這種害怕不是怕辛苦，是怕對自然的輕視，怕因為自己的大意讓隊友陷入危險?！斑@份害怕讓我每次攀登都更認真地做準備。”

徐卓媛登頂世界第六高峰卓奧友峰，海拔8201米

徐卓媛現(xiàn)在是國家一級登山運動員，也是湖南省登山隊隊員，同時還是個在校大學生。

回到校園的時候，徐卓媛有時候也會有點恍惚。在雪山上，眼里只有冰川和腳下的路，回到學校，就是書本、論文和考試，“確實會有一點‘恍如隔世’的感覺?！?/p>

對她而言，兩種狀態(tài)的反差很大。

“在學校就全身心學習，擠出碎片化時間做基礎(chǔ)體能訓練?！彼Π堰@兩件事平衡好，要登山了，提前和老師溝通，回來再補課。

生活中的徐卓媛

在她看來兩者其實是相互成就的：登山練出來的毅力，讓她面對學業(yè)壓力時更從容；校園里的沉淀，也讓她更好地思考登山的意義。

登頂珠峰后接受采訪，有人問她，在山上瀕臨極限的時候，靠什么撐下來。她回答得很簡單：不想辜負自己的堅持，心里有對登頂?shù)膱?zhí)念，還有對隊友和家人的牽掛。

這種信念感能用在山下嗎？能?！翱荚嚽啊⒂柧毨鄣臅r候，一樣的道理，告訴自己再堅持一下，跨過去就有收獲?！?/p>

現(xiàn)在很多年輕人把登山當成社交方式，去山頂拍張好看的照片，有人管這叫“打卡式登山”。

徐卓媛不反感這個。

“這是一個很好的起點，至少讓年輕人愿意走出家門、接觸自然，這比一直宅著好?！彼X得打卡和真正的登山樂趣并不沖突，很多人一開始只是為了拍照，但走進山里，感受到山林的風光、攀登的樂趣之后，會自然而然地愛上登山本身。

這次“一城一山·登遍四川”活動，就是想做這件事——面對采訪，徐卓媛說她也期待這些更“接地氣”的活動，讓專業(yè)登山變成大眾能參與的樂趣?！?1座城，21座峰，門檻可以放低，路線可以設(shè)計得輕松一點，結(jié)合年輕人喜歡的社交、露營，讓大家覺得登山不是遙不可及的事?！?/p>

早在2019年，徐卓媛就登過四姑娘山大峰，算是四川山友的老朋友了，在她眼里，四川的山有著獨特的魅力。

徐卓媛登頂四川那瑪峰，海拔5588米

“四川的山在攀登體驗上的獨特之處，在于兼具風景的多樣性和攀登的層次感?！毙熳挎抡f，比如四姑娘山大峰，難度適中，沿途能看到雪山、草甸、森林，風景絕美，適合大眾體驗；而貢嘎山則更具挑戰(zhàn)性，是專業(yè)登山者的向往之地，其雄偉的雪山景觀和復(fù)雜的地形，能帶來極致的攀登體驗。

對山友們來說，四川的山大多離城市不算太遠，交通相對便利，不管是新手想體驗入門級登山，還是有一定基礎(chǔ)的想挑戰(zhàn)更高難度，都能找到適合自己的山。

以青城山為例，她直言這里難度適中，適合放松，有山林風光，也有文化底蘊。“很適合在高強度的專業(yè)攀登后，讓身心得到放松?！?/p>

在高海拔攀登這個傳統(tǒng)上男性主導(dǎo)的領(lǐng)域，徐卓媛遇到過質(zhì)疑。有人說女性體能不行，不適合。她覺得攀登無關(guān)性別，只關(guān)乎熱愛和堅持。

她反而覺得女性有獨特的優(yōu)勢——更細膩，對身體感受更敏銳，能及時發(fā)現(xiàn)不適并調(diào)整。面對長時間的枯燥和挑戰(zhàn)時，女性的韌性和耐力往往能帶來意想不到的力量。

對于那些2026年想嘗試攀登人生第一座山的人，她的建議很簡潔：體能上，提前做基礎(chǔ)有氧訓練，慢跑、快走就行，重點是提升耐力，不用追求高強度。心理上，放下對登頂?shù)膱?zhí)念，把過程當享受，累了就停，勇敢邁出第一步就好。

“赴蜀山之約，登遍四川二十一座峰，在攀登中遇見更好的自己?！毙熳挎抡f，山就在那兒，等每一個愿意邁出第一步的人，它不會辜負每一個勇敢的人。

（受訪者供圖）