封面新聞?dòng)浾?nbsp;葉海燕

2月25日，由封面新聞、華西都市報(bào)、四川省登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)聯(lián)合主辦的2026“一城一山·登遍四川”大型城市登山聯(lián)賽重磅官宣。3月起，活動(dòng)將正式啟動(dòng)。

13年來，“為愛攀登”大型公益活動(dòng)早已成為四川最具溫度的公益IP之一，幫助近百名眼疾兒童恢復(fù)健康。新的一年，這一經(jīng)典IP重新啟幕，在傳承“為愛攀登”13年公益品牌積淀的基礎(chǔ)上，有哪些煥新和升級(jí)？春季出游正當(dāng)時(shí)，戶外徒步攀登時(shí)，有哪些注意事項(xiàng)？2月27日，四川省登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)會(huì)長、國家級(jí)登山健將劉建接受了封面新聞的采訪。

傳承煥新“為愛攀登”13年經(jīng)典IP

覆蓋全川地貌、適配全民需求

劉建

劉建，曾任華西都市報(bào)社首席記者，也是世界上第一位完成“7+2”（七大洲最高峰登頂+徒步到達(dá)南北兩極極點(diǎn)）極限探險(xiǎn)的記者。

2014年，首屆“為愛攀登”活動(dòng)由華西都市報(bào)傳媒集群、四川省登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)聯(lián)合發(fā)起，原中國國家登山隊(duì)隊(duì)長王勇峰、西藏登山學(xué)校原校長尼瑪次仁和劉建三大勇士領(lǐng)銜，帶領(lǐng)隊(duì)員們攀登阿壩州四姑娘山。

2019年，“為愛攀登”挑戰(zhàn)貢嘎山海螺溝二層峰。

說起“為愛攀登”這些年的事兒，劉建如數(shù)家珍?！懊恳荒甑幕顒?dòng)都有不同主題，如2019年，在新中國成立70周年的特殊節(jié)點(diǎn)，‘為愛攀登’以禮贊祖國為主題，為祖國送上祝福。2021年，中國共產(chǎn)黨成立100周年之際，活動(dòng)以‘百年奮進(jìn)，薪火相傳’為主題，為建黨百年獻(xiàn)禮。去年，第十二屆世界運(yùn)動(dòng)會(huì)在成都舉辦，在此背景下，2025年‘為愛攀登’活動(dòng)以‘AI迎世運(yùn) 智攀高峰’為主題，向世界傳遞成都的體育熱情。”

2025年“為愛攀登”活動(dòng)，攀登牛背山。（雷遠(yuǎn)東 攝）

劉建還向記者介紹了活動(dòng)名稱“一城一山·登遍四川”的由來。他談到，近年來四川省體育局著力打造“跑遍四川”“騎遍四川”等群眾廣泛參與的自主IP賽事，四川省登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)也策劃推出了“登遍四川”，“在‘為愛攀登’的基礎(chǔ)上，今年活動(dòng)的參與度更加廣泛，覆蓋面擴(kuò)展到了全省21市（州），舉辦時(shí)間貫穿全年。結(jié)合不同的節(jié)點(diǎn)會(huì)有不同主題，比如三八巾幗登、五四青年登、重陽敬老登等，不僅面向?qū)I(yè)登山選手和戶外運(yùn)動(dòng)達(dá)人，不同年齡階段的不同人群都能參與其中?！?/p>

他談到，活動(dòng)的重要意義之一，是倡導(dǎo)全民健身，讓登山成為大眾生活新風(fēng)尚，以體育力量賦能健康四川?！盎顒?dòng)將以省內(nèi)的雪山領(lǐng)銜，但不只是雪山，而是覆蓋四川全域地貌、適配全民需求。山不在高，每一個(gè)人都有自己心中的地標(biāo)級(jí)山峰，每一個(gè)地區(qū)都有各自的‘圣山’‘名山’。比如，巴中有座望王山，雖然不高，但對(duì)當(dāng)?shù)厝藖碚f具有象征意義。因此，我們也邀請(qǐng)全川人民共薦家鄉(xiāng)的地標(biāo)山峰，讓蜀地的每一座城市都有其專屬‘峰面’?！?/p>

封面新聞?dòng)浾吡私獾剑跎绞撬拇ㄊ“椭惺邪椭輩^(qū)的一座歷史文化名山，海拔825米，被譽(yù)為“巴州第一山”，現(xiàn)為免費(fèi)開放的城市生態(tài)運(yùn)動(dòng)主題公園，集登山健身、文化探訪與城市觀景于一體。它的山名由來主要有兩種說法，一說與唐代章懷太子李賢有關(guān)，其被貶巴州期間常登此山北望長安，寄托思鄉(xiāng)之情；另一說源自道教傳說，南宋《輿地紀(jì)勝》記載因王蒙在此成仙得名“王蒙山”，后演變?yōu)椤巴跎健薄?/p>

據(jù)悉，該景區(qū)全年開放，每年農(nóng)歷正月十六，巴中市民有登高習(xí)俗，望王山是主會(huì)場之一，寓意“步步高升”。

戶外登山前做哪些物資準(zhǔn)備？

國家級(jí)登山健將分享攻略

作為經(jīng)驗(yàn)豐富的國家級(jí)登山健將，劉建分享了不少戶外登山時(shí)需注意的安全事項(xiàng)?！俺霭l(fā)前，提前了解目的地的天氣狀況，若天氣不穩(wěn)定，則避免出行。盡量選擇成熟、有規(guī)劃的露營地、景點(diǎn)，不要前往野外未經(jīng)開發(fā)的景點(diǎn)。徒步登山時(shí)，注意塌方落石、泥石流、滑坡、雪崩與路肩塌陷等警示標(biāo)識(shí)。”

在登山前如何做好物資準(zhǔn)備呢？劉建表示，可根據(jù)活動(dòng)強(qiáng)度和氣溫?cái)y帶飲用水，食物則以高能量、易攜帶的為主，如混合堅(jiān)果、能量棒、巧克力、壓縮餅干等，“計(jì)劃好攀登時(shí)間，食物準(zhǔn)備要有余量”。除手機(jī)外，還可配備紙質(zhì)地圖和指北針等傳統(tǒng)導(dǎo)航工具，并提前掌握使用方法。偏遠(yuǎn)山區(qū)建議使用衛(wèi)星電話、個(gè)人定位信標(biāo)等應(yīng)急通訊設(shè)備。

穿戴方面，可根據(jù)具體天氣情況而定。戴有帽檐、具有防曬功能的帽子，或者防凍的絨帽。衣服則采用分層著裝：內(nèi)層選擇速干排汗材質(zhì)、中層注重保暖性能、外層配備防風(fēng)防水外套。襪子選擇柔軟、全棉材質(zhì)。鞋子選擇鞋底花紋深刻、支撐良好的登山鞋或徒步鞋，最好具有防水性，避免穿著平板鞋、拖鞋等不具防護(hù)功能的鞋類登山。

劉建表示，2026“一城一山·登遍四川”活動(dòng)期間，還將結(jié)合具體攀登的山峰，就安全注意事項(xiàng)做更專業(yè)的指導(dǎo)和更詳細(xì)的分享。

春季登山出游正當(dāng)時(shí)

這份爬山小技巧值得收藏

春季，正是踏青、登山的好時(shí)節(jié)，劉建還為大家?guī)砹伺郎叫〖记伞！吧仙綍r(shí)應(yīng)采用小步伐，固定落地點(diǎn)后，重心要隨之轉(zhuǎn)移到前進(jìn)的腿上，接下來再跨出下一步，交替行進(jìn)移動(dòng)重心。上坡時(shí)背部要挺直，讓頭部、腰部和腳踝三點(diǎn)成一條直線，這樣可以對(duì)身體起到支撐作用?！?/p>

下山時(shí)坡度變陡，則建議用小碎步的方式行進(jìn)，步幅不超過一腳的長度?！罢{(diào)整步伐和呼吸節(jié)奏，盡量不要一直用同一個(gè)姿勢(shì)或同一個(gè)受力點(diǎn)，讓下肢肌群均勻受力，避免同部位肌肉快速力竭?！?/p>